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肥胖病患者宜忌 200 条

《肥胖病患者宜忌 200 条》

作者: 张秋臻 ,
版权: 第二军医大学出版社
出版:
浏览量: 1133
上架时间:
页数: 378
ISBN 7-81060-382-5
肥胖病是一种营养、代谢失调性疾病肥胖的发 生 除 遗 传、机体内分泌代谢 紊乱等因素外,主要与不良生活习惯,尤其是饮食习惯有关。肥胖不仅影响形体美,更重要的是导致了高 血压、高脂血症 、心脏 病和 糖尿 病 等 不少难治 性慢性病 。本书针对不同年龄、不同性 别的对象阐述了防治肥 胖病 各种 行为 方 式的宜与忌。还介绍了饮食、运动、药物、季节与肥胖及减肥的关系。适合广大肥胖病患者及其家属阅读 

目录:
 一、儿童与肥胖病宜 3
   应该了解儿童的肥胖状况4
   应该了解您的孩子是否超重5
   儿童肥胖的原因及危害7
   影响儿童肥胖的行为因素9
   儿童肥胖的饮食治疗11
   儿童减肥饮食的“红绿灯”14
   .”胖墩”减肥家长宜配合14
   了解儿童肥胖的运动治疗16
   有益于“胖墩儿”减肥的运动处方18
   .应该知道儿童肥胖的行为矫正治疗19
   .减少“小胖墩”, 必须抓住两个高发期21
 
     .避免“胖墩儿”多吃少动23
     .儿童不宜老坐在电视机前24
     “. 小胖墩”不要狼吞虎咽26
     .洋快餐不宜多吃28
     .少年儿童不宜节食减肥30
     “. 胖墩儿”须防脂肪肝32
     “. 小胖墩”当心糖尿病33
     .肥胖儿心肺功能差35
     .不要以为儿童高脂血症无所谓36
     .避免肥胖儿童性早熟38
     .肥胖影响儿童学习能力39
     .避免儿童肥胖“七训戒”40
 offset 1
 二、妇女与肥胖病 45
   宜
     .女性减肥应以防为主45
     .肥胖不能看外表, 苗条与否测脂肪47
     .女子的减肥运动49
     .有益于“曲线美”的六个动作50
     .健美减肥应遵循的原则52
     .有益减肥的“完美塑身”53
     .宜了解自然疗法减肥美容55
     .应该知道孕妇增重多少为宜57
     .哺乳有益于形体美58
     .产后怎样才能不发胖59
     .美腹应知三法61
     .宜了解调经减肥63
     .宜了解降脂减肥65
     .宜了解耳压减肥66
     .宜了解循经推拿减肥术67
   忌
     .苗条太过也成病70
     .女性减肥莫乱来71
     .妇女减肥有“五忌”73
     .不要忘记瘦身理念有误区75
     .减肥务求成功, 应防脂肪“报复”77
     .女性减肥避“四期”78
     .胖妇易患乳腺癌80
     .警惕苹果型体形易患心脏病82
     .母亲肥胖可殃及胎儿心脏84
     .避免过度肥胖造成不孕85
     .孕期过度肥胖易难产86
     .新妈妈别过早瘦身89
     .产后如何避免生育性肥胖90
     .塑身减肥要当心, 美体内衣会伤身91
 三、中老年与肥胖病 95
   宜
     人到中年宜防胖95
     年老宜胖还是瘦96
     了解老年肥胖与疾病的关系98
     肥胖与腰腿痛的不解之缘99
     腰带越长, 寿命越短100
     腹型肥胖的危害102
     男士减肥应从腹部开始103
     “. 啤酒肚”宜做瘦身操105
     中老年人减肥有妙法107
     中老年肥胖患者应了解饮食减肥108
     “. 发福了”也应该进补111
     中老年肥胖者宜限食112
   忌
     不要以为只要运动就能减肥114
     减肥运动避免无氧供能116
     老年人不宜太瘦117
     老年人体重指数不应超过 24119
 四、运动与肥胖病 123
   宜
     胖人宜运动123
     应了解身体形态125
     应该有计划地减肥127
     了解运动中的减肥策略129
     了解有氧锻练一三五七130
     肌肉运动“燃烧”脂肪有益于减肥131
     慢跑减肥好133
     了解快走减赘肉135
     欲减肥, 宜跳绳136
     了解“倒行逆施”减肥138
     了解瘦身晨操140
     了解擦舌减肥法141
     饭前运动有益于减肥142
     有益于减肥的有氧柔水操143
     有益于减肥的踏板操145
     了解拍打减肥法146
     了解呼吸减肥法148
     了解减肥瑜伽功149
   忌
     .运动减肥缘何失败151
     .不要轻视对运动的几种错误看法154
     .不要忘记减肥运动应因人而异155
     .运动切忌练练停停156
     .不要越跑越胖158
     .减肥不要只运动不节食159
     .减肥时运动强度并非越大越好161
     .运动时不应忽视力量训练163
     .不要相信不运动也能减肥164
 五、饮食与肥胖病 169
   宜
     减肥宜控制饮食, 合理营养169
     了解充满活力的减肥饮食171
     了解进食方式173
     了解“多食减肥”175
     了解少食多餐减肥176
     有益于减肥的食品178
     有益于降脂的食物181
     巧吃食物远离肥胖183
     了解减肥的食品186
     了解减肥者的饮食对策188
     加速新陈代谢有益于减肥190
     了解饮食减肥新说192
     了解减磅措施193
     正确吃法有利于减肥194
     主食“三化”益减肥196
     减肥宜慢食197
     吃肉也能减肥199
     有益于降脂减肥的燕麦202
     饭前进食水果助减肥204
     胖人应该怎样吃蔬菜206
   忌
     不要忘记“胖从口入”208
     肥胖病患者不能傻吃210
     胖人避免长期饱食212
     减肥不应成苦旅214
     减肥不能不吃216
     警惕急剧节食减肥导致闭经218
     节食减肥三弊220
     节食减肥 12“不要”221
     减肥不应忽视早餐223
     晚餐太好易致胖224
     脂肪食物并非越少越好225
     时髦减肥理论不可信227
     不要忘记饮食减肥的注意事项229
 六、肥胖病的药膳与食谱
   宜 234
  .肥胖病患者宜药膳减肥233
  .药膳减肥与分析235
  .可以吃出苗条的药膳237
  .有益于中老年人减肥的食疗方239
  .有益于儿童减肥的食谱240
  .了解拒肥“拣”瘦的食谱242
  .有益于减肥养颜蔬菜两款244
  .了解一周减肥食谱套餐246
 七、心理与肥胖病 261
   宜
     应该知道肥胖与心理因素有关261
     心理疗法有助于减肥262
     了解心理减肥六法265
     治疗肥胖宜先治心267
     肥胖儿童需要心理调适268
     胖女宜调心270
     了解意念瘦身271
   忌
  .谨防神经性厌食症274
  .不要轻视形体畸形性焦虑症276
  .减肥避免压力嗜食症277
  .不要忘记心理障碍出胖子279
  .精神紧张也致胖281
 八、药物与肥胖病 285
   宜
     了解中药减肥概况285
     了解中药减肥的原理287
     了解常用的减肥中药方剂289
     了解减肥药的优与劣291
     减肥宜化积通腑293
     有益于降血脂的中药294
     三清方有益于胖人瘦身296
     了解用于减肥的西药297
     避孕药与肥胖无关299
     激素与肥胖的关系300
   忌
  .减肥当心违禁药物303
  .香港禁用五种减肥“中药”305
  .不要忽视减肥药导致的不良后果306
  .不要自购减肥药307
  .减肥药滥服不可取308
  .不要忽视减肥药影响肺功能310
  .二甲双胍不是减肥药311
  .不要随便用药减肥313
  .小孩减肥不应用药物315
  .孕妇莫吃减肥药316
  .老年人不宜用减肥药物317
 九、季节与肥胖病 321
   宜
  .夏季有益于减肥321
  .夏天可以优美地瘦身322
  .夏天可用奶粉减肥法324
  .夏季瘦身宜吃番茄325
  .夏日减肥宜饮荷叶茶326
     .减肥宜从秋天开始327
     .秋天减肥应了解“胖瘦开关”329
  . 什么会在冬季发胖330
  . 解冬季运动减肥法331
   忌
  . 要忘记春季瘦身五环节333
  . 夏减肥不要饿着来335
     .夏季运动减肥不要停337
     .别让“秋膘”贴上身338
     .不要忽视冬季致胖340
 十、良好的生活方式远离肥胖病 345
   宜
     了解生活方式与健康的关系346
     了解健康生活方式的具体内容348
     有益于健康生活的习惯349
     应该知道好习惯是健康的银行350
     了解健康长寿的等式启迪352
   忌
     不可忽视生活方式病354
     避免不良生活习惯356
     不要忘记自身行为对健康的损害358
     不良生活习惯对人体的损伤359
     不良生活习惯使人减寿361
     肥胖者不要“粘”在床上362
     搓麻将不可过度364
     避免夜生活透支健康365
     夜间不宜进食366
     不得不防“生活方式癌”袭击人类368
     不要忽视“富贵病”恰是“不文明病”370
     远离肥胖病,不忘儿时抓372

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