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产后重塑好身材

《产后重塑好身材》

作者: 郭欣妮
版权: 辽宁科学技术出版社
出版:
浏览量: 643
上架时间:
页数: 165
ISBN 7-5381-3406-9
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  随着新世纪的到来,在成千上万世纪宝宝赶着出世的同时,想必一些产后肥胖不堪的准妈妈们一定想减肥,因此笔者决定将自己积累多年的专业美容瘦身经验与技术,构思成一套在家就能以自己动手做的方式自行减肥的“全方位瘦身疗程”,只要你能每天花上短短的“10分钟”,确实依照书中步骤一一实行,相信这套全方位的产后瘦身计划,至少可以让除去5-15千克不等的多余肥肉,让你不用花大钱就能享有专业沙龙级的减肥效果。 

目录:
 写在前面1
 目录2
 自序再给自己一次美丽窈窕的机会6
 第1篇减肥自学方案9
 快速浏览区11
 使用指南12
 专业瘦身与居家瘦身14
 想到沙龙瘦身的你15
 想要居家自己动手做瘦身的你16
 第2篇怀孕是身材杀手?17
 关于怀胎十月19
 妊娠初期20
 妊娠中期20
 妊娠后期21
 第3篇产前-为窈窕曲线做准备23
 拟定产前保养计划25
 从怀孕第一天开始下功夫26
 向乳房萎缩说不29
 妊娠初期保养秘诀29
 妊娠中后期保养秘诀31
 产后哺乳期与终止哺乳期保养秘诀32
 美胸保养术34
 美胸紧实操37
 美胸按摩法39
 妥善支撑小宝贝维护好身材41
 你也会做孕腹带42
 孕腹带简易使用方法43
 远离可怕妊娠纹45
 孕妇饮食六大原则46
 紧实肚皮按摩法48
 紧实肚皮按摩示范49
 向全身浮肿说再见50
 第4篇产后-订做身材不是梦53
 选对适用方法57
 想瘦哪儿就瘦哪儿59
 多余脂肪最易囤积部位示意图69
 全身尺寸正确测量法70
 内效瘦身法71
 结实健美操73
 结实健美操示范75
 吃出窈窕79
 外力减肥法90
 指压与刮痧92
 局部瘦身-指压93
 局部瘦身指压示范94
 局部健美-刮痧98
 局部健美刮痧法99
 推脂按摩(使用产品:减肥霜)103
 推脂按摩13式104
 推脂按摩示范107
 热力瘦身法与绷带塑身法115
 重要手法提示(绷带基本折法、加强折法)118
 塑身绷带缠绕示范119
 远红外线消脂法与淋巴引流法121
 全身淋巴按摩示范125
 低周波130
 把多余的肉拨回去-束衣裤选穿法133
 丰胸135
 收腹、提臀、瘦腿140
 第5篇美丽妈妈另一章145
 丰胸保养术147
 丰胸穴点指压148
 丰胸穴点指压示范148
 当个快乐的成熟美少女149
 上衣挑选法151
 裙裤挑选法152
 附录1快速选项秘诀155
 附录2产前保养计划表159
 附录3产后瘦身计划表160
 后序161

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