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你的瑜伽——瑜伽的美容、减肥与健身

《你的瑜伽——瑜伽的美容、减肥与健身》

作者: 韩闻睿
版权: 九州出版社
出版:
浏览量: 609
上架时间:
页数: 32
ISBN 5-5028-4580-2
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目录:
 版次 2
 目录 3
 第一篇神秘的瑜伽5
   揭开瑜伽的神秘面纱5
   瑜伽的灵感来于大自然6
   练习瑜伽有什么好处6
   练习瑜伽应注意什么7
   “上班族”如何安排瑜伽练习8
   一幅神秘的古画像9
   “四不”守则9
   何谓“心灵瑜伽”11
 第二篇瑜伽美容术13
   光泽皮肤的“雏鸟瑜伽”式13
   消除色斑、面疱、粉刺的瑜伽式13
   使眼睛亮丽的瑜伽式14
   拥有动人下巴的瑜伽式14
   消除皱纹的颈部瑜伽式15
   美肩美臂的瑜伽式15
   美化胸部的瑜伽式16
   细腰的“风车瑜伽”式16
   美化声音的瑜伽式17
 第三篇瑜伽减肥术18
   减肥瑜伽的准备姿势 18
   减肥瑜伽的放松姿势18
   塑造迷人曲线的5 招瑜伽19
   怎样使用瑜伽术去除背部赘肉20
   怎样使用瑜伽术雕塑“美人鱼”腰20
   美臀瘦臀的减肥瑜伽术21
   减肥瑜伽的营养与饮食21
 第四篇瑜伽健身术23
   健身瑜伽男女老少咸宜 23
   健身瑜伽的锻炼原则24
   头部的健身瑜伽25
   屈展式健身瑜伽26
   后弓式健身瑜伽27
   展臂式健身瑜伽27
   腰部锻炼的健身瑜伽28
   束角式健身瑜伽29
   静养式健身瑜伽30
   按摩与健身瑜伽30
   泡脚是健身瑜伽吗31
 结束语:你知道瑜伽有多少门派吗?32

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