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这样瘦身最有效

《这样瘦身最有效》

作者: 戴斯瘦身研究
版权: 中国致公出版社
出版:
浏览量: 533
上架时间:
页数: 151
ISBN 7-80179-073-1
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目录:
 版次 2
 序言 3
 目录 4
 第 1章 你的体重标准吗? 9
   什么是肥胖 10
   肥胖的原因 11
   人胖好?还是瘦好? 17
   女人为何比男人胖? 17
   发胖不是女性的特权 17
   完美体态新主张 18
   向浮肉说Bye—bye 19
   稍稍减肥,亦利健康 19
 第 2章 边吃边瘦20
   减肥,先建立良好的饮食习惯 20
   如何才能越吃越苗条 21
   控制体重怎么吃? 22
   减肥食谱22
   从减少甜食与主食入手24
   巧吃食物远离肥胖 24
   要想酷多食醋 26
   牛奶轻松瘦你身26
   土豆是减肥的好帮手 27
   助你减肥的几种食物27
   低脂、无脂饮食减肥法 28
   食冻豆腐能减肥29
   香浓美味又减肥 29
   枇杷减肥妙用 30
   猕猴桃轻身妙法 30
   劝你少吃零食31
   减肥时能吃巧克力吗? 31
   吃Pizza却不长肉的技巧 31
   我是辣妹我怕谁?! 32
   日本菜—清淡外表下的高脂陷阱 32
   生菜沙拉是减肥良方 34
   不吃主食是否能够减肥 35
   减肥与吃肉36
   吃肉减肥?YES选 37
   想吃多少就吃多少选 38
   减重,如何把住进口关? 38
   算一算你每天吃下多少热量? 39
   行气减肥的汤谱 41
   血型&饮食减肥 43
   合理饮水是成功减肥的关键44
   减肥茶,可让减肥出岔儿!45
   节食,从饮食习惯开始 45
   改变进餐方式让你“吃得瘦” 46
   带着食欲离开餐桌 47
   胖从口入要“计”住 48
   节食减肥要注意哪些问题 49
   1天吃几餐结果大不一样 50
   1日两餐减肥法 50
   为你的减肥增添“加速度”50
   过节减肥吃法13种 51
   哇,我吃多了吗?52
   1周瘦身食谱 52
   健康减肥新概念 53
 第 3章 亲近运动远离肥胖!54
   亲近运动远离肥胖 55
   减肥:改变运动和饮食习惯 56
   几种简单的室内减肥运动 57
   今年最流行的运动 57
   Hip Hop让你动起来 58
   走跑交替:燃烧脂肪的绝妙组合 59
   1天走多少步效果最佳?60
   步行瘦身法 61
   慢跑瘦身法 61
   跳绳瘦身法 61
   游泳瘦身法 62
   干浴功可健美减肥 62
   漂亮女性早晚活动操 62
   肥胖者的医疗体操 63
   每周选定一天做操6分钟 64
   大众健身操入门ABC 64
   五种另类瘦身运动 66
   海外流行减肥仪 66
   器械减肥好处多 68
   旋转器减肥法 68
   旋转健身法 70
   新型跑步机告诉你:窈窕不再是梦 70
   哑铃,哑铃,我爱你! 71
   运动减肥者一天应该喝多少水? 71
   不利于减肥的3种运动 71
   运动减肥的五大误区 72
   拥有自己的专属健身房 73
   健身房的警告 74
   健身车减肥的技巧 74
   干刷等于瘦身操 75
   坐如悬钟减肥二斤 75
   减肥在于日常保持 76
 第 4 章 我要瘦,我更要完美的曲线 77
   我要瘦,我更要完美曲线 78
   修理你的臀部 78
   你可以培养的生活好习惯 79
   “打”退多余臀脂 80
   健臀小技 80
   臀部减肥的妙法80
   臀部三分钟锻炼方法81
   收紧赘肉 82
   大肚腩:一寸一惊心 82
   女性腹部如何健美 83
   平坦腹部密诀 83
   动动手指,减去小腹! 84
   运动?还是臃肿? 85
   为了美而平坦的腹 86
   注意你的细腰方法 87
   超级简单的腰部减肥法 87
   扣上最后一粒扣 88
   腿部如何健美? 88
   教你美腿妙方 89
   14种让腿变瘦变美的食物 90
   重塑下半身曲线 92
 第 5章 办公瘦身两相宜94
   办公瘦身两相宜 94
   先决定好要吃的食物 95
   提早一个站下车 95
   OL瘦腹速成法 96
   OL的窈窕食谱 96
   生活作息不固定的人的减肥方式 97
   上班族把卧室变健身房 97
   白领健身“秘笈” 98
   “啬”女郎的平价减肥计划 99
   电脑前的保健操100
   苗条女性的奥秘 101
   增肌减脂九秘决 103
   瘦身纤体的基本要诀 105
   躲开天凉发胖的10个陷阱 105
   45个好建议——每周减肥1斤 108
   轻盈体态12招 108
   减肥成功的秘诀:“健忘”112
   怎样在二十五岁以后保持苗条身材 113
   瘦者变胖的四个注重114
   坚持7天瘦下来 115
   减肥的心理训练 116
 第 6章 最新瘦身方法 116
   涂指甲油减肥 117
   空气减肥法 117
   减肥新法——香味减肥膏 117
   温差减肥 118
   风靡世界的自然减肥法 118
   身体强壮的人怎么减肥?119
   血型不同减肥有别 120
  看好星座再减肥 121
   懒人减肥秘笈 123
   梦幻睡眠减肥法124
   限制睡眠时间的减肥妙法 124
   吹气球减肥法 125
   气球减肚法 125
   舍宾SHAPING雪——形体重雕塑 126
   时尚减肥——水中慢跑126
   流行于美国的TRD家庭健身法 127
   戴耳环也能减肥 128
   束头发可瘦身 128
   新型减肥:劲爆热舞 129
   去唱歌?去减肥! 129
   安全快速减肥有妙方 130
   燃烧能量的呼吸法 131
   SPA:瘦身美丽一齐来 132
   奇形怪状的减肥法 132
   日式瘦身30法则 133
   各国减肥有高招 134
   让脂肪逃之夭夭 135
 第 7章 医疗瘦身法 136
   怎样选择减肥门诊 136
   中医对肥胖的认识 136
   减肥专家为你“支招”139
   预防肥胖的中草药有哪些 139
   常用的减肥西药有哪些?140
   减肥亦食亦药 140
   气功也能减肥吗?140
   最神化的减肥方式 141
   抽脂可改曲线无助减肥 142
   顽固性肥胖的原因及其治疗 143
 第 8章 像名星一样享“瘦”144
   英国女王苗条有术 144
   明星们的享“瘦” 144
   美丽源于健康148
   好莱坞女星:好身材“饿”出来149
   伊丽莎白·泰勒的减肥食谱150
   辛迪·克劳馥——哑铃操塑体 150

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