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漂亮妈妈产后美体保养百科

《漂亮妈妈产后美体保养百科》

作者: 秦云峰 秦郡
版权: 安徽科学技术出版社
出版:
浏览量: 1171
上架时间:
页数: 279
ISBN 7-5337-3480-7
  爱美之心人皆有之,女性对此更是十分关注。很多女性都碰到或者即将碰到这样的问题,就是因为生产,而导致身材无法恢复到产前的状态,身体各个部分也由于生产而发生了极大的改变。那么,有没有办法能够回复到过去那个身材苗条的你呢?!当然有,本书详细介绍了产后漂亮妈妈的美颜养生之道,帮助你重塑身形,修护完美肌肤,恢复红润气色!

目录:
 版次2
 目录3
 Offset 11
 第1章 美体从临产开始1
   新生命何时来到人间——预产期 2
   入院分娩比在家分娩好 2
   分娩及分娩先兆 3
   产妇什么时候该去医院待产 3
   怎样做好婴儿出生前的准备 4
   临产前的准备 4
   有益于分娩的放松方法 5
   怀孕早、中期宜做健身操 7
   有益于胎儿与分娩的孕妇
   妊娠期间的按摩 9
   产前准备——会阴按摩 11
   面对分娩紧张有害无益 12
   会阴侧切术缩短产程, 利于分娩 12
   会阴切开术是否影响日后性生活 12
   阴道自然分娩对新生儿利大于弊 14
   什么是剖宫产术 15
   剖宫产术有哪些方式 15
   剖宫产术的优缺点 16
   临产吵闹有害无利 17
   设法消除产妇的紧张心理 17
   瓜熟蒂落——新生命诞生的三个产程18
 第2章产后身体的变化和护理产褥期—坐月子的时间 21
   为产妇提供良好的休养条件 22
   产后的身体的变化 22
   产后卧床休息有讲究 24
   产后坐月子时的生活起居备忘录 25
   会阴切口痛的处理 26
   产后1周出院后的时间安排 26
   剖宫产术后自我护理法 28
   产后多汗是否需要处理 30
   产后宫缩痛 31
   产后宜及早下床活动 32
   夏天坐月子要当心中暑 33
   产妇不宜睡弹簧床 35
   产后刷牙、梳头有讲究 35
   产后洗澡可去污涤垢、通体舒泰 36
   产后大脑用进废退 38
 第3章产后哺乳40
   怀孕后期就要为新生儿哺乳做好准备 41
   如何保证产妇在产后有足够的乳汁41
   哺乳对母体有哪些好处 42
   开始哺乳时应注意什么 42
   产妇在什么情况下不宜哺乳 43
   分娩后开奶宜早不宜迟44
   一定要给新生儿喂初乳 45
   哺乳对剖宫产的妇女更有益 45
   母乳喂养——母婴互利 46
   两次哺乳间隔多长时间为好 46
   边看电视边哺乳的习惯不好 47
   哺乳持续多长时间为好48
   如何判断母乳是否充足48
   母亲乳汁不足时怎么办 48
 第4章产后饮食51
   产妇坐月子时所需的营养素 52
   产妇饮食原则 54
   红糖水虽能化淤但不要久饮 55
   产前宜凉产后宜温 56
   产后几天吃什么 56
   产后1周内滋养应多吃粥 57
   产妇喝汤有讲究 59
   产坐月子时应多吃鲤鱼 59
   产妇吃鸡蛋要适可而止讲科学 60
   产妇吃巧克力过多对母婴不利 61
   产后能吃水果吗 61
   产后忌盐并不科学 62
   产妇以少食味精、鸡精为佳 63
   产妇坐月子时要不要服用人参 63
   产妇应少吃油炸食物64
   产妇如何吃三七炖鸡好 64
   产后减肥饮食八原则 65
   产后不发胖,吃肉有讲究66
   产后吃出一个苗条身材来 68
   咱制减肥茶 69
   产后食补举例 70
   催乳食谱举例 74
   减肥食谱举例 77
 第5章 产后常见病防治79
   产后发热——产褥热 80
   产后三难之一——便秘 80
   产后肛裂需小心防范 81
   指压、热敷和中药——治疗产后尿潴留的良策 82
   产后尿失禁的防治84
   产后会阴疼痛 85
   产后腰腿痛 86
   产妇如何避免背腰疼痛和受伤86
   背部疼痛可靠运动缓解 87
   产后忧郁症——产妇的“心理感冒”88
 第6章 产后美体产后美体修形——女性的时尚和追求 92
   女性健美的标准是什么 93
   优美体态的标准 94
   产后恢复美好身材应从妊娠期开始做起94
   肥胖减肥 95
   产后为何会发胖 96
   产后如何减肥 96
   减肥心理的强化训练 98
   减肥饮食十五大秘诀 99
   减肥首选食品——马铃薯 102
   几种减肥运动 103
   减肥美体关键要克服惰性和阻力 106
   产后忌吃减肥药 107
   母乳喂养能减肥吗 107
   哪些减肥措施产妇不宜采用 107
   产后做体操的目的 108
   产后做体操的注意事项 108
   产后保健操一 110
   产后保健操二 111
   产后保健操三 111
   改善产后体形的练习 113
   产后恢复健美体形的部分114
   躯体运动 114
   你关注美颈了吗 115
   美背——背部疲劳消除法 116
   踏板操——上下舞动的健身享受 117
   水中慢跑运动给你曼妙好身材 118
   健身球运动——促进产后恢复的锻炼新法 119
   按摩同样能让你减肥 121
   药浴泡澡—二减肥又一法 122
   精油瘦身水浴——薰香浴法 123
   健身器材——减肥的好帮手 125
   物理减肥法 126
 第7章 产后美乳128
   健美的乳房——女人一生的追求 129
   保持乳房健美的十条措施 130
   “吃”出丰满乳房来一丰乳饮食疗法133
   “练”出丰满乳房来一数则健胸运动项目134
   美乳慎选隆乳术135
   服用中药——因人而异亦丰乳137
   “洗”出丰满乳房来一沐浴丰乳法138
   戴出丰满乳房来——佩戴合适的胸罩139
   旌乳慎用丰乳霜140
   腋下赘肉——美乳的烦恼141
   乳头内陷会引起哺乳不便141
   吼房乳汁淤积症的防治142
   急性乳腺炎的防治143
   乳房湿疹的防治144
   乳房外伤和皲裂的防治145
   产后如何预防乳房松垂146
   乳房下垂一整形还你自信148
 第8章产后美腹149
   产后如何使用束腹带与束裤 150
   产妇使用束腹带注意事项 150
   产后美腹之四大绝招 151
   吹气球减肥法 152
   产后美腹操 153
   腹部按摩——减肥缩腹有术 154
   运动可收缩你的大肚腩 154
   腹式呼吸——缩腹又一妙方 154
   产后美腹不忘消除妊娠纹 155
   剖宫产后腹部瘢痕消除法 156
   教你在办公室里瘦小腹 156
   产后腹部的肌肉运动 157
   窈窕细腰——女性的追求 157
   瘦腰锻炼八法 158
 第9章 产后美臂159
   让臀部翘起来 160
   美丽小翘臀的标准 160
   臀部减肥小技巧——饮食加美臀操 161
   按摩美臀术可按摩出柔软的翘臀 162
   办公室里的美臀操 163
   拥有翘臀的小技巧 163
   美臀系列练习一 164
   美臀系列练习二 169
   女子提臀瑜伽二式 173
 第10章产后美阴174
   小心呵护外阴之美 175
   产后会阴伤口要小心呵护 177
   产后阴道修复术给改善
   性爱带来了契机178
   白带异常、外阴瘙痒与外阴卫生 179
 第11章 产后美腿182
   产后如何恢复修长双腿 183
   重塑玉腿美形 184
   美腿系列练习一 185
   美腿系列练习二 189
   美腿锻炼的注意事项 193
   美腿锻炼要配合最佳力量训练 194
   去美容院塑造美腿195
 第12章 产后美发196
   产后脱发的原因 197
   产后脱发的防治 198
   科学洗发才不伤头发 199
   科学护发要因发施护 200
   护发有讲究 200
   如何去除头皮屑201
   护发用品的选择与使用 202
   定型美发产品的选用 203
   护发美发的误区 204
   护发美发小妙方 205
   产后美发食疗方 206
 第13章 产后美容207
   产后美容六原则 208
   产妇养颜重在补血、调血 209
   美容先要学会喝水 219
   会用水洗脸——美容术的基础 211
   美容一调情畅志至关重要 212
   情爱——美容的催化剂 213
   和谐性爱——特殊无价的美容剂 214
   皮肤的几种类型215
   产妇产后护理项目 216
   干性皮肤的保养 218
   中性皮肤的保养 218
   油性皮肤的保养 218
   过敏性皮肤的保养 219
   颜面保养的小技巧 220
   如何去除讨厌的黄褐斑 221
   治疗黄褐斑的验方 222
   眼周美容保养术223
   冬天肌肤粉嫩小偏方 224
   时髦而神奇的光子嫩肤224
   洗肠能否排毒美容225
   产后养颜美容食疗方 227
   中药美容验方介绍229
   按摩美容 230
 第14章 产后美唇 233
   关注你的嘴唇健康 234
   不要随意舔唇 234
   “吃”出红润的嘴唇来 234
   美唇的锦囊妙计 235
   不能随心所欲使用唇膏 235
   因唇施妆才能化出个性和特色 236
   美唇护唇的食疗验方 237
 第15章 产后美臂护手 238
   让你的玉臂更美丽 239
   日常护手小措施 239
   免费进行手部护理240
   冬季日常护手至关重要 241
   修护指甲的妙方 243
   如何使指甲形状完美无缺 244
   美甲如何选择指甲油 244
   美甲用油四步曲 245
   怎样处理破损甲油 246
   自己动手制作护手材料246
 第16章 产后护足 247
   足部护理三步曲——一搓二泡三按摩 249
   双足护理的多项小措施 250
   夏季防晒护脚面 251
   秋季护足重防燥 253
   冬天护足重保暖 253
   产后气虚体质——运动操 255
 第17章产后性福256
   产后性保健 257
   产后性冷淡不可忽视 258
   性生活的医疗保健作用 259
   阴道分娩比剖官产对性生活的负面影响大吗 260
   产后为何不能过早恢复性生活 261
   产后性生活须知ABC 262
   产后第一次性生活——切记要温柔默契 263
   锻炼爱肌——有助性乐 264
   适度的性生活频率标准 264
   性生活以维持多长时间为好266
   女性达到性高潮时的反应267

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